סש"ה – לקחת אוויר ולנשום

תרגיל נשימה: סש"ה

כמורה לרטוריקה, חשוב לי שהתלמידים שלי ידעו גם איך להופיע מול המצלמה, שהיא חלק בלתי נפרד מהחיים המודרניים. רגע לפני שאני מתיישבת בכיסא המראיינת, ותלמידיי על הכיסא החם כמרואיינים – אנחנו מבצעים את הצ'ק ליסט לחיזוק שריר האומץ. מתחילים מסש"ה, שהן ראשי התיבות של שלוש הנשימות הגדולות לבטן ולסרעפת שיש לבצע כדי להרגיע ולהוריד הילוך, כפי שתוכלו לראות בסרטון. אחר כך עולים הילוך בעזרת תרגיל הכיווצים שמסלק את הנוראדרנלין שמופרש בגוף כשאנחנו חשים פחד. מסיימים בתנוחות 'וונדרוומן', 'שפע' ו'ניצחון', שמשחררות בגוף את הסרוטונין ומעניקות תחושת נוכחות ועוצמה. ו… ״אקשן!״🎬

מוזמנים לדבר איתנו

מוזמנים לדבר איתנו

ונתאים לכם את התוכנית המדויקת עבורכם

© כל הזכויות שמורות ל-[sitename]  |  הצהרת נגישות